Que faire lors d'une crise d'insomnie?

Audrey Marie à 22h58
08
Apr
2008
Que faire lors d'une crise d'insomnie?

Bonjour,
Souffrant d'insomnies chroniques liees au stress / crises d'angoisses, je ne sais plus quoi faire pour tenter de dormir et d'essayer de deconnecter de mes pensees quotidiennes. Que vaut-il mieux faire lorsqu'une crise se declare: faut-il rester coucher en esperant que le sommeil vienne? se relever et tenter de s'activer (lire, etc.) pour se changer les idees en esperant se recoucher plus tard et que le sommeil vienne plus rapideme
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quand on fait une crise d'angoisse, existe-t-il un numéro d'urgence que l'on peut joindre de jour comme de nuit pour pouvoir parler et ainsi fair passer la crise??? merci d'avance pour vos réponses
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